zakwasy na plecach

Nie, ale dzisiaj okropne zakwasy na całych plecach mam za to. Od jakiegoś czasu zaczęły mi wszystkie kości strzelać, chyba czas kupić coś na stawy, bo ostatnio brałem pół roku temu

[...] nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 8kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 9kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 9kg No cóż po środzie miałam takie zakwasy na łapach, że MASAKRA, dzisiaj to samo obciążenie, ostatniej nie byłam w stanie dobić Prostowanie nóg w siadzie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30kg [...]

Markoto, plecy czułam chyba raz - na ostatnim treningu. Wcześniej zdarzało mi się mieć zakwasy po wznosach z opadu w dolnej części wznosy robisz cc?? ja juz nie wiem jak mam to robic, chyba ktos pownien stac za mna i sprawdzac czy mi sie napina cos na plecach czy rekami ciagne

[...] 14 powt / 3 - gryf + 10 kg 12 powt B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3 serie: 1 - gryf x15 powt / 2-gryf + 5 kg x 12 powt / 3 - gryf + 5kg 9 powt (ale było cięęęężko, czuję już zakwasy teraz) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3 serie: 1 - 25 kgx15/2 - 25kgx15 powt / 35 kg x 7 powt (nie mam tutaj 30 kg, i nie wiem jak [...]

Dokładnie Dzisiaj wolne. Zakwasy odczuwalne na plecach. I prawdopodobnie bedzie trening pon-wto-piat Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-04-23 15:01:30

Aha, i mam jeszcze jedno pytanie. Po wczorajszej siłowni mam dzisiaj takie zakwasy na brzuchu, że nie jestem w stanie zrobić brzuszka, na mięśniach na plecach koło kręgosłupa że ledwo z łóżka wstałem, ramiona, mięsień ten od pachy do "cycków" . Czy to normalne? Chyba za ostro zacząłem od pierwszego dnia, czyż nie? Ale aż takie zakwasy to [...]

[...] do brzucha 15x18kg/ 15x 23kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x18kg / 15x23 kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank 40s areo 10 minut marszu Przysiad asekuracyjnie bo zakwasy po poprzednim zrujnowaly mi tydzien :( Ssroda Trening B. A. Martwy ciąg 15x10 kg / 15x 11kg B1. Wyciskanie sztangielek siedzac 15x5kg/ 15x5kg B2. ściąganie drążka [...]

dałem bo dzis mam zakwasy na klacie i plecach i jutro mozliwe ze bary dojdą

Nie jest idealnie, ale myślę, że już trochę lepiej. Po wczorajszym treningu są zakwasy :-) na brzuchu, udach, plecach, czuję się świetnie z myślą, że w końcu zaczęłam zdrowo się odżywiać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8291f7b3300d4e51ae1ea1bf85745a1c.png

[...] hantli siedząc: 4 x 13 unoszenie sztangi do przodu: 3 x 14 Triceps: francuskie stojąc sztangą: 3 x 14 francuskie hantlem jednorącz: 3 x 12 prostowanie na wyciągu: 4 x 12 liną na wyciągu zza głowy: 4 x 12 brzuch: 7 serii Trening nieco słabszy niż zawsze, ale miałem spore zakwasy na całych plecach być może to było przyczyną słabszego dnia.

[...] klata-malo brzuch-bardzo /Tak tez mi sie wydaje, ze bedzie ok, bo na trica robisz np wyciskanie na wasko, gdzie klatka tez troche pracuje i akurat jezeli miales zakwasy to ja rozgrzejesz, dalej robisz jakies wyciskanie francuskie na trica albo wyciag, klatka w ten sposob sie nie zameczy. Potem robisz trening klatki, wyciskanie skosem [...]

[...] Całość zajęła mi jakieś 22 minuty Dieta trzymana /SFD/2017/12/14/1fbedb75df4749e2a3d0f1dbf5727833.jpg 13-12-2017, środa Mimo, że dzień wcześniej trening był lekki to i tak zakwasy okrutne. Szczególnie na plecach. Próbowałem bieżni ale było szans, bo prostowniki się tak napinały że aż kuło. /SFD/2017/12/14/9985708db90345cf9a6be76522dfd537.jpg [...]

mówisz że nie efektywne a ja wczoraj zrobiłem po 4 czy tam 3 i dzisiaj zakwasy mam na plecach

[...] zobaczyć. Dziwne, że tylko z jednej strony spuchł i bolał...wznosy podobno robiłam prosto. Dziwne też, że dzisiejszy trening na nogi odczułam w .......plecach. Mam jeszcze zakwasy na ramionach po wczoraj...ciężko zmienia się biegi w samochodzie. Dodam jeszcze, że robiłam serię rozgrzewkową: 6 x 20 kg przysiady 12 x 2,5 kg na rękę wypady 3 x [...]

Dodam, ze po wczorajszym treningu mam zakwasy na klacie i plecach. A dzisiaj jeszcze pileczka wpadla o 14 :)

antek doj**ałem te trzy wiosła tak jak ostatnio radziłeś i powiem Ci zaj**iście to weszło takiej pompy na plecach dawno nie miałem jutro pewnie zakwasy mega będą ;-P

Czy jeśli po martwym ciągu oprócz zakwasów na plecach mam również zakwasy w pośladach to jest w miarę ok technika, czy kaleczę technikę robiąc coś zbliżonego do mc o prostych nogach?

Jak bym zyl w twoim to bym mial zakwasy w plecach po siadach. Mc na prostych nogach to chyba najwazniejsze pomocnicze cwiczenie przy Mc. Nie chce mi sie pisac wiecej, trenerze.

[...] to jak mocno się obijałam albo starałam %-) Pamiętam, że raz leżałam plackiem na dywanie z 5minut, więc dzisiaj mogło być raczej lepiej :-| Nie wiedziałam, że można mieć zakwasy na mięśniach przy karku. Bądź co bądź, już jestem gotowa na jutrzejsze na plecach %-) shaggah najpopularniejsze wśród dzienników są dwa tygodnie. Sądzę, że niedługo [...]

mam zakwasy na klacie plecach bicu tricu kapturach przedramionach jednym słowem: AłA